
日本は熱帯ではないですが、夏は蒸し暑いです。梅雨が明けて蝉の声が聞こえ始めたら、一年で最も暑い時期に入ったと思ってください。日本での夏の生活を楽しみながらも、夏のピーク時には熱中症にかかる人も多いので、涼しくして、水分補給をすることをお忘れなく。
日本が夏休みの旅行先なら、休暇を満喫するために暑さをしのぐ方法を知りたい思います。そこで、梅雨の時期にできる暑さ対策をご紹介します。
日本の夏の天気
夏(なつ)と呼ばれる季節は、梅雨(つゆ)と呼ばれる梅雨で始まり、6月から7月中旬までは曇りや雨の日が多いです。この時期の最高気温は25~27℃、最低気温は18~19℃程度。その後、本格的な夏が訪れ、8月末まで日照時間は長くなります。気温はかなり高くなり、最高気温は28~33℃、最低気温は22~25℃となります。
日本の天気予報を、最も正確にチェックしたい人のために、知っておくべき基本的な語彙をいくつか紹介します:
English | Japanese | Romaji |
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Weather forecast | 天気予報 | tenki yohou |
Weather | 天気 | tenki |
Sunny (clear weather) | 快晴 | kaisei |
Sunny | 晴れ | hare |
Cloudy | 曇り | kumori |
Rain | 雨 | ame |
Big rain | 大雨 | ooame |
Thunder | 雷 | kaminari |
Forecast high temperature | 最高気温 | saikou kion |
Forecast low temperature | 最低気温 | saitei kion |
Humidity | 湿度 | shitsudo |
Probability of precipitation | 降水確率 | kousui kakuritsu |
Wind speed | 風速 | fuusoku |
Wind direction | 風向 | fuukou |
Pressure | 気圧 | kiatsu |
摂氏の測定に慣れていない人のために、暑いかどうかを見分けるもう一つの方法は、天気予報がその日の天気をどのように表現するかです。夏場は、予想最高気温によって以下のいずれかに分類される。
夏日:最高気温25ºC以上の日
Natsubi : saikou kion nijuugodo ijou no hi
Summer day: days where the high temperature is 25°C or above
真夏日:最高気温30ºC以上の日
Manatsubi: saikou kion nijuugodo ijou no hi
Hot Summer day: days where the high temperature is 30°C or above
猛暑日:最高気温35ºC以上の日
Moushobi: saikou kion nijuugodo ijou no hi
Extremely hot day: days where the high temperature is 35°C or above
熱帯夜:最低気温25ºC以上の日
Nettaiya: saikou kion nijuugodo ijou no hi
Sweltering night: days where the high temperature is 25ºC or above
夏日はまだ過ごしやすいですが、真夏日、猛暑日、そして熱帯夜は不快で危険ですらあります。エアコンをつけたり、水を飲んだりする以外に、現地の人のように夏の暑さを避ける方法があります。

1. 正しい食事でクールダウン
夏の暑い日に冷たいものを食べるのは間違いではありません。夏に人気の冷たい食べ物の例をいくつか挙げてみます:
冷やしそうめんは、夏の定番メニュー。そうめんとは、小麦の細麺で、茹でた後、氷や冷水で冷やした素朴な味。これにつゆと呼ばれる醤油ベースの冷たいタレと、刻みネギなど好みのトッピングを添える。麺とタレは別々に提供され、麺をタレに浸して食べる。
流しそうめんをする人もいる。冷やしそうめんは、流れてくるそうめんを冷たい水で受け止めなければならないので、グループでの楽しいアクティビティになる。一人が半分に割った竹の中にそうめんを入れ、他の人が真ん中や反対側から受けて食べます。
冷やし中華は直訳すると冷たくした中華だが、これも冷たい麺料理のひとつ。この料理では、ラーメンで使われるような中華麺が使われます。この麺の上には、一般的に細く切った卵焼き、キュウリ、ニンジン、トマト、ハム、カニなどの細切れをトッピングする。これも冷やした醤油ベースのタレをかけて食べますがが、タレに浸すのではなく、食べる直前に麺にかけます。
冷たいデザートは世界的に人気があるが、これは日本でも同じです。フローズンデザートは一般的にアイスと呼ばれます。アイスは、脂肪分の多いものから少ないものへと、アイスクリーム、アイスミルク、ラクトアイス、氷菓(ひょうか)に分類されます。その他、ソフトクリームの「ソフト」、かき氷にシロップなどをかけた「かき氷」などもあります。フローズンフードの専門店も多いので、夏場はいろいろなお店を覗いてみるのもいいかと思います!
2. クールビズで天候に合わせた服装を
暑さに対処するもうひとつの方法は、暑さに適した服装をすることです。クールビズという言葉もあります。これは、暑い日の薄着を推進することで、冷房の使用を減らそうという環境省のキャンペーンです。オフィスで働く人なら、暑い中、スーツにネクタイで通勤するのがどんなにつらいか、特に冷房の効きが弱い満員電車で通勤するのがどんなにつらいか、想像がつくでしょう。クールビズでは、政府が推奨する室温28度に適した服装がおススメされています。
カジュアルな涼しい服装をユニクロには、トップス、ボトムス、ルームウェア、インナーウェアからなる「AIRism(エアリズム)」という衣料品シリーズがあります。紫外線をカットしながら、汗を瞬時に吸収・拡散する素材を使用しているものです。タンクトップや通気性の良いインナーなど、お手頃価格で手に入るのでおすすめです。
3. 冷却ウェットティッシュ、スプレー、ローションを使う
日本は革新的な製品を使っていることでも知られている。すぐにクールダウンしたいなら、最寄りのドラッグストアや100円ショップへ。日本の夏の季節には、冷却グッズはたいてい店頭に陳列されているので、見つけるのは難しくないはずです。
おすすめは、体を拭くとひんやりとした感触が残る、ボディ用冷却ウェットティッシュの小さなパックを手に入れること。Bioreはこの製品の最も一般的なブランドです。冷却スプレーとボディローションは同じ効果があり、使用方法が異なるだけです。スプレーの場合は、霧吹きで服に吹きかけることができる。冷却ボディローションは肌に直接塗ることができます。どちらにしても、一日中ひんやりとした感覚を味わうことができます。クーリング・ボディ・ローションも便利な製品で、肌に塗るだけで一日中体がひんやりすします。

4. ポータブル・ウェアラブル・ファン
夏に日本に行ったことがある人なら、パステルカラーの小さな携帯扇風機を持っている日本人をよく見かけるだろう。これらの扇風機はかなり手頃な値段で、デパートやオンラインショップ、ショッピングモールなどで購入することができます。
ほとんどの携帯扇風機は手で持って使うものですが、ヘッドホンのように首から下げて使う、手ぶらで使える首かけ扇風機もあります。
最も革新的な選択肢のひとつは、空調服™というブランドが開発した扇風機付きウェアです。ベストやジャケットに内蔵されたファンが外気を取り込み、それを上半身に送り込むことで冷却効果を発揮します。暑い屋外で働かなければならない建設作業員や労働者に特に人気があります。また、都内を散歩していると、それを気軽に着ている人を見かけることもあります!
5. 日本の夏のためのUVカット傘
暑さ対策に加え、灼熱の日差しから肌を守ることも日本の夏の関心事でしょう。強烈な紫外線はダメージが大きいため、多くの人ができるだけ紫外線を浴びないような対策をしている。UVカットの傘や日傘は、デパートやオンラインショップで手に入ります。これらの傘は軽量でコンパクトなものが多く、バッグに入れて簡単に持ち運ぶこともできます。
6. 日本での水分補給
真夏の暑さは、汗を大量にかくということを意味します。屋内、屋外にかかわらず、熱中症や脱水症状を防ぐためには水分補給が大切です。 水をたくさん飲むことは常に正しい選択です。 ファミリーマートで100円の1リットルペットボトルを買うといいでしょう。
水分補給は夏には必要だが、それ以上に重要なのは電解質を維持することです。電解質はスポーツドリンクに含まれていることが多く、日本でよく見かけるものとしては、ポカリスエット、OS-1(どちらも同じ会社が製造している)、アクエリアスなどです。
最後に忘れてはならないのが、夏の定番ドリンクである麦茶。麦茶は、甘みよりも香ばしさが特徴のお茶です。日本の家庭の定番で、大量に作ったり買ったりして冷蔵庫で冷やして飲むことが多い。麦茶にはミネラルも多く含まれているので、脱水症状や熱中症予防にも最適です。
7. 東京で最高のウォーターパークへ
次はプールとウォーターパーク。プールと呼ばれるものは、公営の「市民プール」やスポーツジムのプライベートプールなど、日本全国にあります。
ウォーターパークは、夏のお出かけには外せない場所です。日本には、夏になると家族連れや友人同士で賑わう、さまざまな遊園地があります。これらの遊園地にはプール、ウォータースライダー、スプラッシュパッド、レイジーリバーなどがあり、幅広い客層に利用されています。おもしろい事実:レイジー・リバーとは、流されていくプールのことで、直訳すると流れるプールとなる。
東京で最も人気のあるウォーターパークは東京サマーランドです。屋外プールと屋内プールがあり、さまざまなスライダーやアトラクション、遊園地があるので、雨が降っていても、夏の暑さを楽しむためのちょっとしたお出かけにはぴったりです!スリル満点の乗り物が好きな人は、高さ24m、長さ131mのメインのウォータースライダーを楽しめるでしょう。
都心から少し離れると、立川には国営昭和記念公園のレインボープールがあります。ここは首都圏最大のウォーターパークで、全部で9つものプールがある。スパイラルスライダー、流れる疑似河川、ウェーブマシンなど、遊べる施設も充実しています。JR中央快速線で行くことができます。
東京近郊には少なくとも20のウォーターパークがあり、郊外にもたくさんのウォーターパークがあります。

8. 日本では暑い地域を避け、涼しい地域を訪れよう
暑さを我慢するのではなく、暑さを避けたいのであれば、日本の涼しい地域を訪れればいい。日本の気候や気温は、地域によって異なり、夏でも涼しい地域や肌寒い地域を見つけることができるかもしれません。
このような冷涼な地域や丘の駅を避暑地(ひしょち)と呼び、漢字を直訳すれば「暑い場所を避けるところ」となる。ここでは、東京近郊で夏におすすめの避暑地をいくつか紹介します:
奥日光と那須高原は、栃木県にある人気の避暑地です。この2つの地域は自然が豊かで、史跡も多い。奥日光の3つの滝は必見だし、那須高原の牧場も見逃せない。これらのスポットは東京から新幹線ですぐの距離にあり、小旅行や日帰り旅行に最適です。
長野県の軽井沢は、夏に訪れたい人気エリアのひとつだと思います。レトロな建物や美術館が建ち並び、歩いていると別世界に迷い込んだような気分になります。また、周辺にはショッピングセンターなど魅力的なお店もあり、アクティビティも充実している。しかも、軽井沢は東京駅から新幹線でわずか90分で行けます。

9. 夏の花火大会を訪れる
アニメや日本のメディアを見たことがある人なら、夏祭りと花火大会を知っていることかと思います。浴衣を着て友達とパーティーをしたり、屋台料理を食べたりしながら、暑さを忘れさせてくれる花火を見ることができます。
花火大会の中でも特に賑わいを見せるのが、毎年7月に浅草の隅田川河川敷で開催される隅田川花火大会です。約2万発の花火が打ち上げられ、東京タワーや東京スカイツリーの夜空を彩ります。
屋台では、焼きそば、お好み焼き、じゃがバター、唐揚げ、たこ焼きなどの屋台料理が売られています。また、食べ歩きも特別な日のアクティビティの一つ。屋台の人混みに紛れるのはちょっと……という人は、東京スカイツリー近くのレストランで花火を見たり、隅田川の屋形船に乗って花火の真下を眺めるという手もあります。
結論
日本の夏はひどく蒸し暑く、時には30度を超えることもあります。最近では、観光客であろうと、オフィスに閉じこもっていようと、夏の暑さをしのぐためにできることがたくさんあります。
日本での生活についてもっと知りたいですか?日本での生活についてもっと知りたいですか?
日本には夏向けのユニークな冷房グッズや発明品はあるのだろうか?とお思いですか。
そう、日本は革新的な冷却製品があることで有名です。例えば、携帯用の扇風機、ヘッドホンのようにぶら下げるネックファン、空気を循環させて涼しさを保つファンを内蔵した衣服など。
夏に日本を旅行するのはお勧めですか?
日本の夏の暑さは厳しいですが、夏祭りや食べ物があるので、訪れるには楽しい時期です。
日本の夏の気温が低い地域はありますか?
北海道のような北の地域や、長野や東北のような山岳地帯は、日本の他の地域と比べて気温が低い傾向にあります。夏の暑さから解放されるために、これらの地域を訪れることを検討してみてください。
日本の夏を涼しく過ごすには?
冷却ウェットティッシュやスプレーをたくさん試し、通気性の良い服(ユニクロのAIRismなど)を着て、水をたくさん飲み、UVカットの傘を用意することです。
私が体験すべき伝統的な夏祭りやイベントはありますか?
日本では「祭り」と呼ばれる活気ある夏祭りが開催されます。伝統的な踊りや花火大会、屋台などもあります。有名な祭りは、京都の祇園祭、仙台の七夕、青森のねぶた祭りなどです。
日本の夏のおすすめグルメは?
そばやそうめんなどの冷たい麺類、冷奴、スイカ、かき氷、そして抹茶や麦茶などの冷たいお茶は、夏に人気の食べ物です。